良い情報を見つけちゃいました。「1週間そば（蕎麦）ダイエット」で痩せる方法1

2013年02月05日

興味ある人はとてもたくさんいるのでしょうか！？
あくまで参考にしていただければと思います。

「1週間そば（蕎麦）ダイエット」の実践方法
1週間そばダイエットの実践方法は、一日のうち1食以上、できれば2食をそばに代えてダイエットを行うという簡単な方法です。
そばを一日に1食食べると十分なルチンが摂れると言われていますので、1玉150～200gを目安に食べましょう。
「そば（蕎麦）ダイエット」をする時の効果的な食べ方

■栄養バランスを考えて
栄養成分に違いはありますが、そばもお米やパン等と同じ主食なので、そばだけでは栄養的に偏りが起きるので要注意！そばと一緒に野菜のおひたしや大根おろしをプラスすると、ビタミンCが摂れてルチンの効果も高まるので◎。また、玉子焼きや焼鶏等をプラスすれば、タンパク質も摂取できるので、栄養バランスを考えて食べていきましょう。また、そばに合わせやすい天ぷらは脂肪分が多いので、1週間そばダイエットの期間中は控えましょう。(ALLABOUT引用)